PChome Online/企業合作心理健康講座_就在此刻與自己相癒_談情緒舒壓

企業合作心理健康講座第二場_心得花絮
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就在此刻與自己相癒_談情緒舒壓
講師實習心理師曾婷鈺

「情緒」像極了最熟悉的陌生人，究竟情緒是甚麼呢？
引導學員們看見與自己的距離，學習自我覺察，練習把專注力回到自己身上
練習感受情緒，辨識自我情緒，並透過正念呼吸安穩自己
【成員回饋】
透過練習正念呼吸覺察，感受到身體的某些部位有疼痛感，身體的訊息提醒了我要時常關注自己；把專注力回到身體上，並跟身體待在一起感覺讓人感到很平靜。
講師帶領書寫我的情緒日記活動，讓我對自己的情緒有更多的認識，學習用書寫方式來觀察自己的情緒，找出適合回應情緒的方式，十分受用。
我很喜歡跟著蠟筆去旅行，專注地聽著音樂與繪畫，好久沒有靜下心來專注的做一件事，感覺非常舒壓，心情很愉快。

透過練習讓我們看見情緒、穩定情緒、調理身心
每位成員非常認真投入的練習，喜悅地分享著活動帶來的舒壓感受
收穫滿滿讓自己更有力量規劃理想的生活樣貌