【心寓空間整理內部訓練課程】正念紓壓 part2

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【心寓空間整理內部訓練課程】正念紓壓 part2
課程帶領者：葉明哲 所長/諮商心理師

試著放慢腳步，靜心觀察生活中的細微之處，將會有意想不到的收穫～
明哲心理師以淺顯易懂的圖示講解正念減壓的概念，並帶領成員體驗用感官覺察環境中的細微之處，讓此刻的心漸漸平穩下來。然而，在靜心覺察的活動中，成員們練習感受自己的呼吸、身體、聲音、想法，並以色紙拼貼的創作方式，具象化『此時此刻的我』，以下為成員們分享本次課程的收穫，一起來聽聽看吧！

1.練習用正念呼吸調節自己的壓力，也覺察自己身體的不適，很喜歡拼貼創作活動。
2.瞭解壓力的慣性反應，練習時常地覺察自己壓力，並且用適合自己方式來減壓。課程的拼貼畫很舒壓，可以更正視自己的內心世界
3.今天透過紙張拼貼的方式去聆聽自己的感受，並了解夥伴們的近況，感到很趣。期望自己可以放慢呼吸，並透過呼吸去感受身體的狀況
4.平常衝衝衝工作狂的我，每次來上課都很放鬆，運用呼吸覺察回到當下，讓自己好好休息！

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當你需要找人聊聊時，綠野仙蹤陪你走出低谷，找到花園
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